maya38

Para adelgazar los glúteos lo mejor es hacer ejercicio, tanto aeróbicos como trote o spinning como pesas, todos esos ejercicios de curl para piernas además de sentadillas y desplantes. Lo importante es quemar la grasa de ese lugar. Trata de seguir un...

Está perfecto el ejercicio que haces, sólo asegúrate de que descanses dos días los grupos musculares que trabajas en el gimnasio para que formes tu masa muscular, en cuanto a los 30 min de cardiovasculares trata de que sean 45 y cada 5 minutos trata...

Lo mejor es que acudas al gimnasio a trabajar profundamente tus músculos, puedes tratar de hacer 12, 10, 8 y 6 repeticiones y luego 12 y 12 de enfriamiento para cada ejercicio, pero tienes que dejar dos o tres días entre cada uno de los...

Vamos a ver ... primero la dieta, debes tratar de comer 6 veces al día, eso te ayudará mucho a optimizar tu metabolismo. Puedes comer en cada comida una ración de cereales, fruta o yogur (1 taza de cereal, fruta o yogur bajo en grasa o 1-2 tortillas,...

En lo que se refiere a la dieta te recomiendo que comas 6 veces al día incluyendo en cada una de esas comidas dos raciones de cereales (como 2 reb de pan, 2 tortillas, 1 taza de arroz, 1 cuernito, 1 bolillo, 1 taza de cereal de caja, etc. ) más una a...

Debes comer en cada comida frutas o verduras debido a su contenido de fibra, la fibra ayuda a arrastrar el colresterol que proviene de los ácidos biliares para que no lo reabsorbas, eso es muy importante, así que trata de comer por lo menos una taza...