muscular

Creo que tu problema esta en que tu utilizas muchos ejercicios en maquinas, con poleas etc, pero que no te ayudan a crear masa muscular en cantidad que es lo que buscas, sino solo a lograr la definición. Los ejercicios llamados para construir masa...

Ganar masa sin grasa es lo que todos los deportistas quieren. Sin embargo es imposible que la masa venga sin algo de grasa, como bien sabes la definición se logra después del periodo del volumen. Lo que te recomiendo es aumentar el consumo de...

Me parece que lo que tu debes hacer es modificar completamente tu programa de trabajo en el gimnasio. Primeramente te recomiendo que acudas al gym los 5 días de la semana en vez de cuatro. Para ganar masa lo mejor son las rutinas divididas, es decir...

Lo primero que te recomiendo es que revises los ejercicios que realizas, te recomiendo hacer para piernas sentadillas con barra, para pecho press en banco plano, para bíceps curl con barra. Estos ejercicios son los básicos, aunque mucha gente decide...