nelopeluquer

La proteína sumando sólidos y suplementos son 2gr por kl corporal al día si pesas 80kl tienes que tomar 160gr de proteínas no necesitas periodos de descansos te las puedes tomar siempre la creatina te la tomas 2 meses y descansa 1 te tomas 1 batido...

Las proteínas telas puedes tomar de diario no tienes que descansar una por la mañana con e desayuno y una después de entrenar las proteínas del dr simi no las nocozco personalmente pero no son de las más completas marcas hay miles en el mercado...

La glutamina es un buen suplemento ya que el 60% del musculo esta conpuesto de glutamina buena elección

¿Qué días juegas al baloncesto '?

Los 2 son muy bueno el mejor recuperador después de entrenar es la glutamina

Desayuno 75%carbo 25%prote almuerzo 75% carbo 25%prote comida 50% 50% merienda 75%prote 25%carbo cena 85% prote 15%carbo lunes pecho pres banca 12 10 10 8 8 6 5 5 en las 2 ultimas series tienes que gastar un peso que te deje realizar las 5...

Correr dia si dia no 30a 40min lunes pecho pres banca10 10 10 10 8 pres inclinado 10 10 10 10 aperturas planas 10 10 10 10 aperturas inclinadas 10 10 10 10 fondos 12 12 12 martes espalda dominadas 10 10 10 10 polea al pecho inbertido 10 10 10 10 remo...

Los electroestimuladores funcionan para un tono muscular normal endurecen y hacen perder grasa por el mismo esfuerzo del musculo pero si no lo aconpañas de una dieta no harás nada el caminar hace pero para perder tienes que acelerar las pulsaciones...

Estas en el gym poco tiempo para notar resultados obios del suplemento 1por la mañana con el desayunoy otro después de entrenar entrena fuerte y no más de1h muscularmente

Dependiendo del fabricante pero de normal durante 7 días 5 tomas repartidas durante el día y después 2 una 30min antes de entrenar y otra después con un poco de carbohidratos en las tomas para su mejor absorción retienes un poco de líquidos pero nada...