nico_las

paxe respondió: Te diría que hicieras para calentar 4X200 estilos ok kanviando cada 50 metros. Esto nos seria el calentamiento. Luego en lo que seria las series de ritmo pues variar de hacer 2X 800, 4X de 400, 8X 200 esto seria los mismos metros de distintas formas....

batanga respondió: En un principio me gustaría saber que es lo que quieres conseguir con una nueva rutina (endurecer, fortalecer, tener fondo o hacer ejercicio simplemente)para poder darte una rutina más adecuada, de momento te diré que en una sesión se comienza...