onofre

Gabisendar la tarea de aumentar la masa muscular de forma proporcionada y bien distribuida requiere algo más que entrenar de vez en cuando, o hacer cualquier rutina de ejercicios. Requiere disciplina y constancia. Por otro lado correr todos los días...

Livan gusto en saludarte hermano, 7 kilos en 5 meses es un logro bastante importante. Me llama mucho la atención que quieras seguir subiendo de peso, por lo que te sugiero establecer una meta clara y bien definida de cual es el peso que deseas tener...

Gusto en saludarte siasemex, desconozco la razón por la que necesitas fuerza y velocidad, asumo que estas siguiendo una rutina formal de entrenamiento y que tienes dudas en relación con el entrenamiento para los dorsales. Una buena manera de...

No hay problema, me agrada poder ayudarte y a continuación te indico todo lo relacionado con la creatina monohidratada. Que estoy seguro que será de gran ayuda: 1) ¿Qué es la Cretina?. La creatina es un compuesto que se encuentra en nuestros cuerpos...

Con gusto aclaro tus dudas. 1) El dolor muscular (agujetas) es normal con los cambios de rutina. Siempre que hagas cambios de rutina no importa cuanto tiempo tengas entrenando siempre va a ocurrir. Es probable que hayas escogido cargas muy pesadas,...

Tu inquietud es natural considerando la gran cantidad de marcas y publicidad relacionada con este. La fuente de proteínas más confiable es la que proviene del suero de la leche por cuanto nuestro organismo suele absoverla mejor. Las demás fuentes de...

Ares encantado de poder saludarte y gracias por considerarme un experto confiable. Más que una rutina según veo aunque no me comentas la que tienes en el gym lo que necesitas es seguir unas pautas nutricionales y de ejercicio cardiovascular que te...

Lo primero que debo decir es felicitaciones porque pareces una persona decidida a lograr tu sueño. Lo primero que debo hacer es advertirte que el sueño de ser un físico culturista profesional requiere de mucha dedicación, disciplina y sacrificios por...

Estoy en Maracibo, cualquier cosa estoy a tu orden. Onofre

En este momento no estoy disponible por falta de tiempo ya que tengo un trabajo muy exigente.

Un mes haciendo solo ejercicios aeróbicos dependienso de su intensidad podrían producir una perdida importante de la masa muscular que has logrado hasta ahora y afectaría tu rendimiento al regresar al entrenamiento con pesas. Mi sugerencia es:...

Marcelo, mi respuesta será breve, los gemelos son músculos muy pequeños y no los puedes entrenar como si te los quisieras destruir para que crezcan, de ahora en adelante los entrenarás no más de 2 veces por semana. Si los entrenas el día que haces...

Fénix, como el ave que retorna de en medio de las cenizas, me parece una gran semejanza para alguien que está reactivando su vida activa, y me permite entender que tienes la fuerza suficiente para lograr tus metas en este nuevo periodo. Para...

Vipnos, quien te agradece soy yo por confiar en mis consejos. Esta es una pregunta que se me ha hecho con mucha frecuencia en el poco tiempo que tengo como experto de esta página. Te aclaro dos puntos: 1) De acuerdo a tu estatura deberías pesar como...

No hay problema alguno en que me hayas escrito, cuando un ser tiene inquietudes lo mejor que puede hacer es desahogarse. Al leer toda tu historia no puedo más que felicitarte por tu empeño y garra para emprender el reto de obtener un mejor cuerpo y...