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Press militar entrena la parte frontal o cabeza frontal del hombro o deltoide mientras que el press tras nuca trabaja el deltoide posterior. Yo empezaría siempre con el militar ya que la parte frontal en mi opinión es más importante que la posterior...

Lo que te lastra es hacer brazos siempre después de un músculo grande y encima no son antagónicos... es decir... ¿te metes caña al pecho usando el tríceps y encima pretendes llegar fresco? La rutina es mala Prefiero esta: Lunes pecho u hombros Martes...

Con dietas de definición evita salchichas de pavo, pasta solo hasta antes del amuerzo y las sopas una vez a la semana como mucho. Tienes las abdominales tapadas por eso mismo y porque tomas creatina, la cual retiene tanto liquido como pa no mostrarte...

Empiezo como siempre a responder de atrás pa´lante: - POR lo que veo, no te comes mucho la cabeza a la hora de entrenar, así que obvia gastarte pasta en algo de no te quita el sueño... Si lo recomendaría a gente que quiere verse muy fuerte o más que...

¿Sabes q´hago yo q me funciona mogollón? Cojo las típicas latitas de frutitas mezcladas en almíbar (sabes cuáles te digo) y las abro y les pongo nueces, almendras... cualquier fruto seco... detrás me largo algún medio sándwich o algún producto de gym...

Laura, evita el pan, los dulces, los refrescos, golosinas, salsas, bocadillos, hamburguesas, perros calientes, sándwiches... Y trata de comer mucha fruta cuando tengas hambre... Sigue estos paso durante 2 semanas... Entonces te pondrás en contacto...

Siempre es bueno protegerte amigo... y si haces pesas, ¿las articulaciones siempre sufren... EL mejor producto es el cartílago de tiburón que bien puedes conseguir en farmacias por menos de 15?... ¿Hay una marca buena OSTEOSUL y vale 14?... te tomas...

Entrena pesas fuerte y siempre haz ejercicios aeróbicos después (mínimo 20 mins). Las proteínas a media mañana y después de entrenar, la L-carnitina 20 mins antes del ejercicio aeróbico y los ramificados también después de entrenar...

En ayunas es bueno salir a trotar y demás para limpiar estómago, bajar barriga, definirte... Si abusas de ello te perjudicará a la larga porque estás `poniendo muy a prueba tu cuerpo... Para hacer pesas, está claro que necesitas estar descansada,...

Me gusta tu forma de entrenar, pero varíala al finalizar un mes... ¿Te imaginas con una casa nueva cada semana? Venga, ayuda al musculo y deja a éste acostumbrarse a tu ritmo de entreno un poco más... Te seré más explícito... El músuclo está claro...