pedrofranci

Si no has ido nunca al gym te aconsejo algún video de esos que hay para hacer ejercicios en casa que vienen muy bien explicados, en cuanto a lo demás cuida lo que comes, haz deporte siempre que puedas, salir en bici, andar, correr, subir por las...

Vamos por partes, lo que te han dicho más o menos es cierto, depende de lo que busques si es aguantar más tiempo pues sí, puedes empezar por 8 corriendo y uno andando y así sucesivamente, luego para aguantar la hora debes de ir espaciandolo, como...

Lo que debes de hacer más que una tabla es coger y ir aconstumbrando tu cuerpo al ejercicio, piensa que son muchos quilos para los tobillos y rodillas así que nada de impactos, ni correr ni step, andar en la cinta y bicicleta, ¿eso sí si no tienes...

Vamos a ver si me ha quedado claro lo que quieres y te comento en cuanto al numero de abdominales no es necesario tal cantidad si quieres un vientre plano simplemente con que reduzcas a 4 series de unos 40 a 50 rept, vas bien eso si, trabaja tanto...

Solamente indicarte si tienes la posibilidad en méxico de comprar algún aumentador de masa como puede ser el Mass o volumass, compuestos complejos de creatina, carbohidratos, aminoácidos y proteína que te dan a tu cuerpo todo lo que necesitas después...

Por la mañana toma proteínas de suero que son las que más rápido se asimilan eso lo consigues con un buen batido, luego a media mañana y media tarde comidas ligeras y al mediodía o antes de entrenar mínimo una hora antes los hidratos, por la noche es...

Tranquilo que no te quedaras chiquito, la musculatura influye muy poco en la estatura si es cierto que influye algo más pero cuando se es más joven, ademas no creo que tu musculatura sea espectacular así que tranquilo, en cuanto a ejercicios que...

Decirte que si los 40 abdominales son totales o sea después de todas las series no es gran cosa deberías hacer sobre 100 en varias series de 25 a 30 repeticiones. Por otra parte decirte que las abdominales se marcan si no hay grasa, no esta solo en...