Luisja Pizarro respondió:
Esa rutina está bien sólo con un par de cosas: El día 3 añade femoral sentado y femoral tumbado: 14-12-10-8 Y también Gemelos de pié y gemelos sentado: 18.16.14.12.10 Los viernes añade antebrazo supinador y pronador 4 series al fallo. Por lo demás no...