pter20

Ok ya te mande el air alert III ahí esta la explicación y los dibujos de los ejercicios... si tienes alguna duda con gusto! Tratare de respondértela! No olvides finalizar la pregunta!

Ok... mira dame tu correo y congusta te mando el air alert III ahí te explica todo muy bien, pues yo lo modifique para que lo entiendad mejor y también tiene dibujos de cada ejercicio los que te ayudaran a aclarar tus dudas! Y si claro que si puedo...

Mmmm lamento que NO tengo conocimiento sobre lo que tu me hablas :S Pero creo que ese maquina es para trabajar los gemelos... estos tiene vienen en el salto y te ayudan ... para trabajarlos en esa maquina tienes que pararte con la parte delantera del...

Claro que los tengo ahí te los mando... disculpa la tardanzan!

Ok mira si quieres aumentar tu salto te recomiendo el air alert 3 (revisa tu e-mail) Es bueno que lo trates de hacer en la edad que tiene ya que tus músculos están en pleno desarrollo tienes 4 años para desarrollar tu salto de aquí para allá. Cuando...

Ok mira te envíe el al air alert 3 para que veas que es. Se trata de un programa de ejercicios de salto pero lo tienes que hacer con se te indica y por lo que veo tu tienes el mismo problema que yo tengo los estudios no me han dejado hacer este tal y...

Ok man revisa tu e-mail y

Bueno te voy a mandar el air alert 3 puedes tomar algunos ejercicios de este, pero te recomiendo que trates de hacer el programa pues es bastante efectivo y de paso te ayudara a bajar de peso.

Bueno los squat hops se hacen todas las semanas pero solo un día el cual es el miércoles en la ultima semana que es la 15 tienes que hacer salto (leap ups) 4 de 100, elevación de gemelos(calf raises) 4 de 50 repeticiones, step ups 2 de 50 thurts ups...

Te recomiendo que te bajes el video del air alert 3 en ares o en cualquier otro programa para descargar... pero bueno la elevación de gemelos lo único que tienes que hacer es pararte en una grado o algo por el estilo con la parte delantera del pie...