pucho91

Pues mira, esto que me pides me lo ah dicho mucha gente ya, y para volumen siempre es lo mismo. El entrenamiento, si ya estas suficientemente tonificado como para no lesionarte con las pesas, tiene que consistir en series con mucho peso y pocas...

¿Eres legionario? Solo era curiosidad) Bueno a lo que vamos. No te voy a engañar, claro que influye la genética, no vas a pedirle a galindo el de crónicas marcianas que tenga un cuerpo como el de ricky martin!, pero por lo que me dices tu tienes una...

Para esa tierra maravillosa que es mexico, me encantaría conocerla Empiezo con tu caso. La masa muscular del tronco es normal que se conserve, ya que se tiende a acumular más grasa y el volumen se mantiene. Ahora, las extremidades (brazos y piernas)...

Pues hombre, normalmente se empieza con un ejercicio fuerte, como un curl con barra, y luego ya te metes con curl martillo o predicador, para terminar con un concentrado con polea o con mancuerna. Eso lo puedes hacer 2 días por semana. Yo del pecho...

Sinceramente, es un tema muy complicado, te explico. La creaatina no tiene dextrosa, simplemente es un compuesto nitrogenado (parecido a las proteínas), lo que ocurre es que necesita una fuente de alto indice glucémico como la dextrosa para...

dabas77 respondió: Como no me pides ni objetivos, ni contenidos, ni crit. Evaluación, etc.. paso directamente al grano, a las sesiones y actividades. Sesión 1. 1.Cambiar.Al ritmo de una música lenta. Desde una posición de partida, cambiar de postura arbitrariamente. El...

Esa es una cuestión muy complicada, ya que el peso ideal no es para todo el mundo igual, sino que depende de la constitución, del metabolismo, del grado de actividad... Así que a priori, es un peso correcto (yo mido 1.82 y peso 78 kg). Suplementos...

Pues ahora mismo acabo de responderle casi lo mismo a otro chico. Lo importante es que cada dos horas o así, tengas el estomago lleno, pero no una comilona, sino una barrita o un sándwich de pavo. Haz 3 o 4 comidas fuertes y otras 3 o 4 más ligeras...

Las causas que pueden darse para que no progreses puden ser: Comida insuficiente (haz unas 7 comidas darías), descanso insuficiente (es muy importante) entrenamiento insuficientemente fuerte o entrenamiento demasiado intenso o...

Lo que debes hacer para definir las piernas es ejercicio aeróbico prolongado (correr es lo mejor), y en el gimnasio, hacer muchas repeticiones (enrte20 y 30) con un peso en el que estés cómodo hasta la repetición 25, luego te tiene que costar a...

Pues hombre, l oque debs hacer es dormir más, comer más y entrenar más, así de claro. Si n o puedes comer más prueba a tomar algún suplemento como Cyber Mass (70% hidratos y 20% proteína, también tiene creatina). Ya veras como dejan de reírse de ti...

Lo del nitro tech, de que retiene nitrógeno, no es malo: Te explico: el nitrógeno es uno de los principales componentes de las proteínas, de la creatina y loa aminoácidos, por supuesto, por tanto, de ahí deducimos que retiene proteínas, hablando en...

Vayamos por partes, como dijo jack el destripador, je je. Si lo que quieres es ganar volumen y peso, opta por los suplementos de hidratos con proteína al 70-20%, te darán más energía. Si lo tomas con cretina mucho mejor. A ver, las proteínas solas no...

Yo te puedo decir mil y un ejercicios para pecho, pero un dibujo n te puedo hacer, ya que no se! Eso si, te digo los nombres: Press banca, press inclinado, press declinado, aperturas (esas van muy bien para dar forma al pecho), y haz pull over, que...

Lo que te ocurre es muy normal, lo más normal del mundo, de hecho, tdos nos quejamos de que la parte superior del pecho no va acorde con la inferior. Esto se debe a que en esta zona están los orígenes de los músculos pectoral menor, mayor y...