pucho91

Lo del nitro tech, de que retiene nitrógeno, no es malo: Te explico: el nitrógeno es uno de los principales componentes de las proteínas, de la creatina y loa aminoácidos, por supuesto, por tanto, de ahí deducimos que retiene proteínas, hablando en...

Lo que te ocurre es muy normal, lo más normal del mundo, de hecho, tdos nos quejamos de que la parte superior del pecho no va acorde con la inferior. Esto se debe a que en esta zona están los orígenes de los músculos pectoral menor, mayor y...

Yo te puedo decir mil y un ejercicios para pecho, pero un dibujo n te puedo hacer, ya que no se! Eso si, te digo los nombres: Press banca, press inclinado, press declinado, aperturas (esas van muy bien para dar forma al pecho), y haz pull over, que...

Vayamos por partes, como dijo jack el destripador, je je. Si lo que quieres es ganar volumen y peso, opta por los suplementos de hidratos con proteína al 70-20%, te darán más energía. Si lo tomas con cretina mucho mejor. A ver, las proteínas solas no...

Lo que deberías haber hecho es no centrarte solo en lo que se ve, me explico. El abdomen es casi lo más importante, aunque no tienes nada perdido, ni mucho menos, para eso estoy aquí: Lo que deberías hacer, yo creo que es quedarte en unos 95 kilos,...

Los músculos del cuello es una zona peligrosa, como ya sabrás, por lo que no conviene forzarlos. Se compoen de: trapecio, esplenios, cortos de la nuca, etc. Y por delante el esternocleidomastoideo, que te sonara. Lo más apropiado es que junto con el...

No me dijiste ni como estas ahora, ni lo que pesas, ni lo que pesabas antes, ni nada! No se lo que habrás progresado, pero 10 mees tampoco es mucho tiempo, esto requiere años. Lo mejor para pierna (si lo que quieres es aumentar el volumen) son las...

Madre mía! Si que estas delgado! Aunque si te digo la verdad, cuando yo empecé estaba por el estilo. Bueno, lo primero mentalízate gael, que esto requiere esfuerzo, tiempo y constancia. Vamos a ver, lo que deberías desayunar es: leche entera, con...

Hombre si quieres que te diga la verdad, en un mes y medio es normal que no se note nada! Esto requiere tiempo, no se como estarás, pero unos 6 meses serán suficientes para empezar a ver algo de resultado, pero en un mes nada, a lo mejor muy muy...

Como estas. Mira, a tu bíceps lo que le ocurre creo que es que tiene mucho "pico" pero le falta masividad, ¿no? Entonces tienes que realizar ejercicios sobre todo multiarticulares y con mucho peso. Los que yo te recomiendo son: Curl con barra de pie,...