raul_

te recomiendo que trabajes press con mancuernas que es bastante efectivo para desarrollar el pecho en posiciones inclinado. http://www.peterboroughrowing.ca/programs/weights/dumbell_press.gif y declinado: aparte tambien hazlo de forma plana:...

Disculpa que tarde tanto en responder, para desarrollar pectorales debes trabajar press de banca, luego inclinado, también plano con mancuernas http://www.argos-sports.co.uk/mall/argos/images/dumbbells/flat_bench_dumbel.jpg, ir subiendo los pesos...

Voy a darle unos cuantos ejercicios que le sean posibles de realizar comenzaremos por fly con mancuernas http://i.ehow.com/images/GlobalPhoto/Articles/5148680/261232_Full.jpg que es bastante bueno para la zona del pecho, también podemos trabajar...

Las rutinas de tren superior se realizan en grupos musculares, por ejemplo: espalda y bíceps, pecho y tríceps, hombros y pantorrillas, y así... al ganar masa muscular esta es compacta, es decir dura, el musculo no es blando así que de eso no te...

Antes que nada necesito que me des algunos datos tuyos como tu peso, talla, y que es lo que buscas en el gym, me explico: buscas bajar de peso, ganar masa, solo buscas definir, etc.. aunque por lo que dices tomar asumo que lo buscas es ganar masa...

Lo que usted pide es una rutina especifica, lo que yo le puedo dar es orientación sobre algún tema, si usted va a un gimnasio por 15 meses lo recomendable es que solicite a su instructor local que le elabore una rutina acorde a sus capacidades...

Ante nada si mides 1.73 y pesas 58Kg eres una persona bastante delgada ya que te encuentras 15 kilos debajo de tu estatura, cuando lo usual en varones es esta más o menos a la par, dicho eso, veo que eres una persona muy activa ya que diariamente...