realeza9

Yo creo que deberías tomar las que te recomendaron pero no puedes dejar de hacer ejercicio por que te aria una segunda raccion que engordarías toma uno en la mañana y uno en la noche

Yo voi 3 veces a la semana y tengo una rutina que funciona bien hasta el momento es muy poco lo que trabajas tiene que hacer cardion(trotar, hacer bicicleta) y después trabaja espalda y pecho después tienes que trotar 20 minutos y hacer tríceps...

Lo que puedes hacer hacer más cardio(bicicleta, o trotar) para desinxarte el quemador de grasas no sirve mucho en personas que no estés gordas tu lo que necesitas es hacer más cardio lo que te puedo recomendar si estas acostumbrado hacer ejercicio...

Te voi a dar una dieta que yo ocupada antes de marcar se llama dieta REDUCTIVA 1 beber bastante liquido durante el día, este no se debe comer azúcar .(2litros diarios 2 respetar las cantidades de alimentos de cada día 3 las ensaladas pueden...