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Holaaa ^w^ tengo 15 años, me gustaría que me dieran recomendaciones de recetas batidos de proteína naturales. La razón es que no tengo mucho tiempo para desayunar y hago ejercicio en la mañana, lo que ocasiona que no desayune a veces bien y me sienta...

Tengo 15 años me gustaría encontrar una rutina para que pueda fortalecer y definir mis músculos en la casa, mido 1,53 y peso 45 kg. Estaría muy agradecida si alguien me podría ayudar o guiar para no cometer algún error.