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Musculación
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Empecé a ir al gimnasio quisiera saber de rutinas, alimentación y suplementos
Te recomiendo que no espacies tanto los grupos musulares que trabajas. Me explico, si quieres coger volumen, o lo haces muy intenso es muy poco entrenamiento trabajar pecho por ejemplo una vez a la semana. ¿Dónde dejas el trabajo de Espalda/ hombro?...
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Musculación
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¿Cómo planificar rutina de entrenamiento?
Es una pregunta un poco amplia. Primero para aumentar masa muscular hipertrofia, deberás realizar series de 8-10 repeticiones ( 60% del peso máximo en un ejercicio en particular) unas 3-4 series y unos 3-4 ejercicios para musuculos grandes y 3-4...
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Musculación
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Compre una proteína y no se si es la correcta
Totalmente de acuerdo con otros comentarios. No necesitas ni tomar proteínas ni realizar musculación. Centrate en otros deportes de fuerza ( escalada, artes marciales, ...)
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Crecimiento
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¿Es recomendable usar proteína? Tengo 15 años, mido 1.83 y peso 60 kg
Yo te recomendaría llevar una dieta equilibrada, y si quieres coger más peso deberías tomar más carbohidratos no más proteína. Estas en una fase de crecimiento que tu cuerpo necesita energía para todas las funciones propias de tu edad por lo que es...