richardnkand

Con esa marca que te piden lo más seguro es que sean 30 metros, no sabría darte un plan de entrenamiento porque desde aquí es difícil de saber que necesitas. Pero te daré unos consejos para correr 30 metros; en esa distancia lo más importante es la...

Cuando corres en la pista se corre algo más porque las zapatillas se agarran mucho más al suelo y eso hace que se avance más en cada zancada; en la pista(zapatillas de clavos, totalmente llana, correr con gente hace que te piques...) y en la calle...

http://www.sobreentrenamiento.com/Publice/Articulo.asp?ida=124&tp=s En esta web hay ejercicios de multisaltos y pliométricos y te explican lo que necesitas y como tienes que hacerlos. Siguiendo esos ejercicios no tendrás problemas para mejorar 10 cm.

Por lo que cuentas, yo diría que no eres ni pronador ni supinador, tienes la pisada neutra o universal. Si tienen las características que te gustan compratelas porque he estado leyendo y no ponía nada de supinador o pronador así que deduzco que...

Supinador es para los que gastan los extremos de fuera de las zapatillas, pronador los de dentro y universal o neutra pues tienen una pisada uniforme. Un supinador no puede usar una zapatilla con refuerzo de pronador ni viceversa. Pero un pronador y...

Te voy a contar como entrenamos los 1000 metros mi grupo de entrenamiento. Para calentar te aconsejo que corras 15 min, no más, a un ritmo fuerte, también puedes hacer 2 tandas de 10 minutos cada una, o lo que nosotros también hacemos en la...

Para bajar volumen en esa zona te aconsejo ejercicio y dieta equilibrada. Ejercicio: Un buen ejercicio es el spinning, ya que es aeróbico (quema la grasa) y tonifica esa zona (caderas, glúteos, piernas, ... ). Otra opción es salir a correr por las...

La periostitis es una lesión muy puñetera que muchísimos atletas hemos sufrido, pero te aconsejo que hagas esta pregunta en la sesión de huesos y articulaciones de salud que ellos si te podrán ayudar.

Es verdad que conseguirás sudar más, pero lo único que perderás es líquido que luego tendrás que repostar. Por lo tanto no te aconsejo nada esa práctica, ya que lo único que haces es deshidratarte e impedir que la piel pueda transpirar.