Actividad pública reciente
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¿Puedes darme una dieta y una rutina para aumentar la masa y el volumen muscular en casa?
Comida 1ª, 9:00 h 1 taza de avena, 7 claras de huevo con uno entero (escalfados), medio vaso de zumo de naranja, 2 vasos de leche semidesnatada comida 2ª, mediodía 1 patata cocida, 150 gramos de atún en lata (quitando el aceite), 1 ensalada con alino...