rosemberg5

Quisiera conocer alguna rutina para aumento de volumen en Bíceps. Tengo 3 meses de entrenar. Edad 32 años estatura 1.67 cms Entreno bíceps 1 vez por semana. ¿Qué ejercicios son más efectivos y cuantas series y repeticiones debo realizar?

Mi duda es la siguiente: hace más de un año me hice perforaciones en los pezones, sin embargo, hasta el momento siempre se me ve como recién hecho. Todos los días me lavo con Jabón Yodado las áreas en las que tengo las joyas ya que de no hacerlo me...