Rubén Rb

Es normal el dolor lis primeros días del gimnasio te recomiendo un poco de agua con azúcar, esos dolores son bueno. Significa que estás tranbjando bien los músculos las cubetas son la recompensa del éxito. Pero tampoco te sobre entrene los primeros...

Me podrías dar una dieta para ganar volumen, y algo de definición pero lo que más para agrandar los músculos

Tengo 19 años y llevo 3 años y 4 meses en el gym, e consultado con gente que yo entreno que las toma y me an dicho que si puedo, y un culturista un amigo mío me digo que si pero un ciclo flojo de 8 a 10 semanas con una buena dieta y haciéndolo bien...