santiguada

HOla mira espero que me pueda aconsejar y decirme si tengo alguna oportunidad mañana me tengo que pelear con un xiico pero solo quiero defenderme pero tampoco me voy a achantar el mide 1.80 y esta biien fuerte pero mido un 1.73 y no estoy tan fuerte...

¿Hola mira tengo 15 años mido 1.75 y peso 66 kg quiero fortalecer y mejorar mis abdominales tambin quiero coger fuerza a la hora de golpear me podrías aconsejar alguna rutina de ejercicios? ¿O técnicas para el buen golpeo? Muchas gracias y hasta pronto