sepajual

Que tal amigo. Tengo una duda y bien se que tu podrás despejarla. Estuve tomando creatina con su periodo de carga y después 5 gr. Diarias durante 6 semanas. Había escuchado que debería dejarla por espacio de 4 semanas, así lo hice; ahora bien mi duda...

Puedes decirme que es más recomendable, la proteína de soya, ¿De clara de huevo o el suero de Leche?... Para el crecimiento muscular (aparte de la Creatina)

¿Cuál es el peso necesario cantidad de peso hola amigos de todoexpertos... Por cuestiones de tiempo realizo ejercicio en casa, cuento con mancuernas, maquinas... Etc. Eh estado tomando las rutinas que proporcionas a otras personas, mi duda es cada...