sergiosmm

systemgym respondió: Deberías entrenar 3 días a la semana ya que si entrenas más no aumentarás mucho. Sería lunes:pecho/tríceps.Miercoles espalda/bíceps.Viernes piernas/hombros.No hagas más de 12 series de los músculos como la pierna, espalda y pecho y unas 8 series para...

ale33is respondió: OK tu estas normal, en cuanto a tu indice de masa corporal estas en 19,( normal es entre 18 a 24). Ahora lo que quieres es lograr es un poco más de masa muscular y un poco más de energía tal vez, algunas recomendaciones son mejorar la calidad de...