silus

peyotala respondió: Te recomiendo que veas el video completo, el cual lo puedes bajar de programas como ares o sus similares, en cualquiera de estos lo encuentras, este video es muy largo y te da consejos que en el video de youtube no aparecen.

elgarabo respondió: Según el programa solo hay que hacer el squat hops. Es más, el Alert IV dice que descanses el miércoles. Que no hagas nada. De mi parte recomiendo que el miércoles descanses.