silviop

marketino respondió: La primera duda que me surge es si entrenas solo esos tres días, ¿y si es así porque los haces seguidos? Bien, de dorsal (no se si dispones de esa máquina) yo lo metería un remo gironda, y en su defecto un jalón en polea alta con agarre cerrado; para...

javierv1 respondió: Por el tema de la rutina la voy a agrupar de otra manera, más efectiva, quedaran menos ejercicios pero más efectivos. Quedaría así: Dia1: Polea tras nuca - 5 x 8-10 Remo Sentado Maquina - 3 x 8-10 PullOver Mancuerna - 4 x 8-10 Press con barra plano -...

leroy respondió: Yo te diré la ideal para coger volumen y si algo no te gusta modifícala. Lunes. Pecho-bíceps Martes. Dorsal-tríceps Miércoles. Hombro-pierna Jueves. Pecho-bíceps Viernes. Circuito-tríceps Todos los ejercicios se hacen en 4 series de 8 repeticiones....