sotieso

Me gustaría que me dijeras una tabla para ganar musculatura y que productos podría tomar para ganar ademas de esto, algo de peso, ya que estoy algo desgado. Si puedes me interesaría alguna rutina de entrenamiento.

Hola, me gustaría ganar algo de peso ya que estoy algo delgado y también ganar musculación. Me han dicho que podría tomar algo de hidratos de carbono y proteínas, pero me gustaría que me dieces tu consejo. ¿Qué clase o marcha de esos productos podría...