tony75

Pues te felicito por haber logrado ponerte en forma, claro que entre más progresas más difícil se va haciendo obtener resultados. El aerobic yo lo considero como un ejercicio exclusivamente cardiovascular, o sea que solo quemas grasa y te ayuda en...

Para marcar el abdomen lo que tienes que hacer es cuidarte más en lo que comes. Si los músculos del abdomen no se te ven es porque tienen una capa de grasa encima. Debes tomar en cuenta que si quieres quemar grasa vas a quemar en todo el cuerpo, lo...

Te pido disculpas por tardar tanto tiempo en contestar. Pienso que lo que haces de ejercicio esta bien. Lo más importante si quieres definir es lo que comes. Una dieta para definición debe ser balanceada y debe incluir todos los grupos de alimentos,...

Te agradezco que confíes en mi para resolver tus dudas. Yo pienso que un complemento de proteína es básico si practicas este deporte, ya que te ayuda a nutrir a tus músculos, añadir nutrientes de más fácil absorción sin la grasa de los alimentos, y...

Dejame decirte que la creatina es un complemento 100% natural y no tiene ningún efecto secundario nocivo, en cuanto a complementos naturales es lo mejor que puedes usar, ya que esta evita el acumulamiento de ácido láctico en los músculos (el ácido...

Veo como una buena opción que quieras seguir esta dieta, ya que créeme que es relativamente fácil y muy sabrosa. Esta dieta fue creada por el doctor mauro dipasquale un reconocido personaje en el medio culturista, y el objetivo de la misma es...

Lo que debes hacer si quieres subir de peso es comer, entre más comas más peso ganaras, pero debes dar la importancia suficiente a la proteína que es la que te ayudara a incrementar musculo, come por lo menos 2 grs por kilo de peso corporal, esta...

Gracias por confiar en mi para resolver tus dudas. En mi experiencia y con lo que he aprendido al entrenar y platicar con otros instructores, la mejor rutina que te puedo recomendar es la de un musculo diario, con esta evitas el sobreentreno y...

Veo que eres una persona muy ocupada, pero si de verdad quieres tener buenos resultados pienso que de alguna manera vas a adaptar tus actividades de forma que puedas entrenar más seguido. Podrías optar por entrenar el fin de semana unos dos días, y...

geyperman respondió: Me encanta tu idea de intercambiar conocimientos sobre entrenamiento y nutrición, estoy seguro de aprender mucho de tus ideas al respecto, al igual que espero que te sirvan de ayuda las mías. Respecto al entrenamiento de un sólo músculo al día, desde...