txetxu9

Hola donjoe, podrías ampliar lo de que no se necesita tanta proteína para ganar musculo, no se todo lo que he leído sobre el tema recomiendan por lo menos 2 gramos por kilo y sobre eso se habrán hecho muchos estudios y se siguen recomendando 2...

Hola donjoe. Primero darte las gracias por la rutina y los consejos que me distes hace un par de meses me están yendo bastante bien.lo que te quería preguntar es sobre el café, me tomo un vaso de leche desnatada con café antes de entrenar porque me...

Hola donjoe otra vez, es que te acabo de finalizar la pregunta y se me olvidaba preguntarte por los abdominales y bicicleta cuando debo hacerlos y si tres ejercicios el mismo día no serán mucho(dorsales, tríceps y hombro)perdona las molestias.un saludo.

Hola donjoe.he bajado en dos meses 15k.ahora peso 80 y mido 1.83, llevo 1 mes haciendo pesas para coger volumen, esta semana llevo una dieta alta en proteínas. ¿Problema? Que ahora a nada que como engordo haciendo pesas y aeróbicos. ¿Por qué se...