tzade

Puedes iniciar con: 5 min 1. Estiramientos. a) Abrir las piernas (distancia de sus hombros) y dar un paso más. b) Con las dos manos tomar el tobillo derecho o donde alcance. 30 seg c) Cambiar al otro tobillo. 30 seg. d) Mano derecha a tobillo derecho...

Desconozco rutinas para escalada en roca, pero te puede servir esta página. http://eva-lopez.blogspot.mx/2010/01/ejercicios-de-pesas-especificos-para.html

Es normal ... los músculos se adaptaron al entrenamiento y por lo mismo ya no hay segregación de ácido láctico, provocando lo que se llaman las agujas. Lo interesante aquí es ver si el nivel de entrenamiento no ha subido, entonces puedes tener un...

Primero para tu peso ideal te faltan 3 kgs. Considerar llevar una dieta acorde al esfuerzo que vas a realizar. Lo recomendable de acuerdo a lo que comentas es iniciar un programa de lunes, miércoles y viernes. Con el nivel 2. Es importante que al...