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Broke como estas son muchas cosas las que se pueden hacer, el tema es este, más que seguro ya te lo han dicho, pero nunca esta demás repetirlo, todos los ejercicios que hagas tienen que estar perfectamente técnicamente y sobre todo a tu edad es una...

Lo mejor que puedes hacer si no quieres ganar demasiado volumen es hacer una dieta balanceada tomar proteínas de suero o de huevo y glucosa o fructosa. Si haces eso y con 3 entrenamientos semanales para volumen más un día de ejercicios aeróbicos...

Lo que puedo decirte es lo siguiente si no quieres crecer mucho más de lo que estas creciendo esta bárbaro lo que haces, pero hay gente como yo, a la que le cuesta muchísimo ganar masa. Bueno, yo estoy bastante bien ahora, pero pase horrores para...

Para empezar, me alegro mucho de que te guste el gimnasio, la natación y de que tus progresos vayan viento en popa. En lo que te puedo ayudar es en lo siguiente, lo que tienes que hacer es si vas a nadar hazlo 2 o excesivamente 3 veces por semana,...

Lo que te puedo decir es que debes elegir, o Volumen o marcación, estas cosas son incompatibles salvo en personas ectomorfas que aunque adquieran volumen mantienen parte de su marcación. Si quieres ganar volumen tendrásque tomar creatina, empezar con...

Para poder coger volumen y definir, debes hacer primero una cosa y después la otra. No puedes marcarte y después ganar volumen porque lo único que lograrás es NADA! Debes ganar unos Kg, para después recortar los músculos. Si marcas luego para...

Me gustaría saber si estas pasado de peso, ya que la L Carnitina se utiliza vulgarmente hablando para quemar grasas en vez de H de Carbono, ¿entendés? Si estas Gordito lo tienes que utilizar 1 hora antes de cada entrenamiento y puedes tomar hasta 3...

COn respecto al estiramiento te puedo decir que ayuda a evitar lesiones, sirve como parte del calentamiento y sirve para relajar los músculos. Si dejaste hace más de 2 semanas, carga todo con un 80 % de lo que hacíasdurante la primer sesión, un 90 %...

Lo que te puedo decir es que debes ir Solamente 3 veces semanales al gimnasio, si, leíste bien, solo 3 veces Comer bien hacer una dieta alta en proteínas y comer 2,5 g de estas por Kg de peso, y el doble de Hid de Carbono, tomar un ganador de peso; y...

Para corregir tienes bastante, no se cual es tu estado físico, pero para tu altura si fuera solo de músculo, tu peso es excelente. Para corregir: El día que haces natación no debes hacer ningún otro ejercicio, debes ir al gimnasio 2 o 3 veces...

Lo que me dices está bastante bien, pero con que tomes durante los primeros 5 días, 20 gr al día, y el resto de los días unos 10 a 15 gr. Está bien, lo que debes hacer además es suplementarte con un ganador de peso, trabajar al fallo muscular, ir día...

Bueno bueno, no puedo decir que eres un caso extremo ni que yo se todo, a ver, esto seguro te lo han dicho, La base de cualquier entrenamientosea bueno o malo, es la dieta, empieza por hacer 6 comidas al día, y fíjate de no consumir más de 1500 Kcal....

A miles de ejercicio, y te quiero decir que si lo que buscas es fuerza potencia es una cosa, pero a veces el volumen no te hace ganar fuerza. Hay rutinas espe`cíficas para volumen y otras para fuerza, para empezar vamos con las de volumen, si es...

Lo que haces no está mal, pero aumentar de peso así te costará muchísimo. Lo mejor es que si no quieres largar natación, es que por lo menos no hagas nada los miércoles (tomate domingos y miércoles de descanso, estos son los días en los que los...