Rutina para el verano...

Para empezar, me alegro mucho de que te guste el gimnasio, la natación y de que tus progresos vayan viento en popa.
En lo que te puedo ayudar es en lo siguiente, lo que tienes que hacer es si vas a nadar hazlo 2 o excesivamente 3 veces por semana, pero cuando nades nada hasta estar bien bien hagotado, o nada 4 veces por semana bien rápido, o sea en tu 100 % durante unos 40 segundos y hasta que te mueras!
Ese ejercicio ya es bastante duro para tu cuerpo.
Las abdominales trata de hacerlas con peso cargado en el pecho y hasta llegar al fallo muscular, una sola serie y hasta estar terminado!
Las lagartijas con una mochila a cuestas y trata de echarle bsatante peso como para hacer unas 15 o 20 repeticiones y caer devastado, esos son muy buenos ejercicios, pero ante todo y lo más importante es la dieta, come mucho y bien, un 65 % de Glúcidos un 30 % de proteínas y exagerando un 4 o 5 % de Grasas, que serían la manteca, o la que no le puedes quitar a la carne, etc.
Come 3 o 4 plátanos diarios, de los cuales te tienes que comer uno una hora antes de empezar y 2 plátanos antes de que se cumpla la hora de terminado el entrenamiento.
Esto más unas claras de huevo, te servirán para no perder peso.
Igualmente 2 meses y medio es mucho tiempo, nunca será lo mismo, lo mejor es que si vas a la costa busques algún gimnasio y ve 2 veces por semana, generalmente hay gimnasios aunque tengas que caminar 2 Km para llegar a el.
Bueno, me despido, y mucha suerte!
Entrena tiempos cortos y muy pero muy duro!

No entiendo eso que dices de las lagartijas... soy de españa y veo que aquí la gente la mayoría son de america...
¿Te refieres a las flexiones?..
Gracias...