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Lo que me dices está bastante bien, pero con que tomes durante los primeros 5 días, 20 gr al día, y el resto de los días unos 10 a 15 gr. Está bien, lo que debes hacer además es suplementarte con un ganador de peso, trabajar al fallo muscular, ir día...

Bueno bueno, no puedo decir que eres un caso extremo ni que yo se todo, a ver, esto seguro te lo han dicho, La base de cualquier entrenamientosea bueno o malo, es la dieta, empieza por hacer 6 comidas al día, y fíjate de no consumir más de 1500 Kcal....

A miles de ejercicio, y te quiero decir que si lo que buscas es fuerza potencia es una cosa, pero a veces el volumen no te hace ganar fuerza. Hay rutinas espe`cíficas para volumen y otras para fuerza, para empezar vamos con las de volumen, si es...

Lo que haces no está mal, pero aumentar de peso así te costará muchísimo. Lo mejor es que si no quieres largar natación, es que por lo menos no hagas nada los miércoles (tomate domingos y miércoles de descanso, estos son los días en los que los...

Te comento, si no haces ningún deporte y no te interesa perder algo de velocidad en tus movimientos, lo que tienes que hacer es una rutina de hipertrofia pura. La hipertrofia es el aumento de masa muscular dada por un aumento del tamaño de las...

Tu pregunta es muy difícil de contestar, ya que a tu edad no se deben realizar ciertos tipos de ejercicios, pero igual me arriesgo. Tienes que hacer mucho trabajo aeróbico, y con esto me refiero a que debes salir a hacer por lo menos 30 minutos de...

Mi nombre es Javier Francisco La Salvia, soy estudiante de Ed Física, y he competido en natación y hago gimnasio hace más o menos 3 y 1/2 años. Y si te interesa te puedo ayudar con algo. Todo varía mucho de acuerdo a que es lo que buscas si mejor...