Ximo Rafer Entrenamientos personalizados

Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, estas en lo cierto, de ti depende crear desánimo o firmeza

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Actividad pública reciente

Fui muchos años al gimnasio y no saque nada de masa.¿Porque?

¿Por qué? Pues por muchos factores, como te ha respondido aguantiaa jj. Mi opinión profesional, llevo más de 30 años dedicados a la preparación física profesional y me atrevo a decirte sinceramente como funciona esto, primero, que fueras muchos años...

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¿Cuántos km debo hacer para tonificar pronto?

¿Para tonificar rápido? Me tomo la libertad de contestarte lo más sinceramente posible, no tengo mucha información para darte mi opinión profesional, pero voy a intentar ayudarte. ¿Qué pesas?, ¿Cuál es tu constitución?, fásico, tónica, o intermedia,...

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¿Que rutina de pesas me recomiendas para hacerla en dos días y subir masa muscular?

Referente a tu pregunta, ¿el beneficio de las pesas a? ¿Nivel físico y mental?. Las pesas son el mejor complemento para mejorar en cualquier deporte, te aseguro por experiencia que una buena planificación te hará mejorar, más de lo que imaginas, para...

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Abdominales

Para desarrollar tus abdominales trabaja elevaciones de piernas y contracciones de tronco dos o tres veces por semana. Ejemplo: Elevación piernas: 4 ser.15 a 20 rep. 2 ser. Con peso de 8 a 10 rep Trabaja con un ritmo lento. Contracción de tronco: 4...

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Musculacion i dieta

Lo primero, ten paciencia dos meses no son nada, cuando manejes bien el peso con 15 rep. en todas las series, aumenta la carga y baja a 10rep. Pero no muy rapido, cuando pasen unas semanas, baja a 8rep, controla la carga y la técnica de recorrido es...

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