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osteomanu respondió: Vamos a ver, los síntomas que me indicas son que tienes dolor en la espalda baja. Bien y lo que quieres es que te dé un diagnóstico ¿no?, genial. A ver que te puedo decir. Pues mira, que puede ser una contractura, un problema de disco intervertebral,...

donbody respondió: ¿Cuál es tu objetivo exactamente? Ganar músulo, definir...

alvaro54321 respondió: Aquí te dejo esta tabla con la que conseguirás tus metas siempre y cuando haya PACIENDA Y CONSTANCIA que es lo que os falla a lo mayoría ;) Días de entrenamiento: Lunes: espalda Martes: pecho y bíceps Miércoles: DESCANSO Jueves: hombros y tríceps...

proteinciker respondió: Bueno yo te doy mi consejo si quiere lo tomas o lo dejas, yo empezaría quitándome del gym, y lo que haría para lograr tu objetivo es correr y comer bien, hacer deporte todos los que puedas y ya cuando tengas una edad adecuada meterte en el gym.