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Endurecer glúteos, ¿Qué ejercicios son mejores zumba o aerobic?

Hola tengo 27 años y me gustaría tonificar mas el cuerpo sobretodo los glúteos entonces con qué ejercicio seria más eficaz ? Haciendo zumba o aerobic? 1 saludo
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Flujo blanco antes de la regla y después de la post day

Hace 11 días que tomé la píldora de los 5 días después (ella one) y me faltan unos días solo para que me venga la regla y entre ayer y hoy he notado que me bajaba flujo blanco espeso y en poca cantidad .¿Esto a que se debe? ¿Puede ser que sea por que...
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¿Síntomas de embarazo o de la pastilla ella one?

Hace 10 días que tuve relaciones sin protección a raíz de ello me tomé ella one la píldora de los 5 días después, me la tomé dentro de las 24 horas, he sentido en estos días síntomas como ardor, mareos, nauseas (mareos y nauseas ya han desaparecido)...

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