wareneik

Si lo que quieres es aumentar el volumen de tus piernas debes hacer ejercicios con mucho peso y pocas repeticiones, unas 10 repeticiones de tal manera que la ultima te cueste trabajo realizarla, y alimentate mucho, busca en internet por dietas para...

xD... hay harto trabajo. Bueno lo primero es la dieta: Debes comer 6 veces al día alimentos ricos en vitaminas minerales proteínas y carbohidratos. Si puedes compra Wheight Gainer o Mass, y lo reemplazas por 2 comidas (de las 6) Desayuno:1 huevo no...

La L-Carnitina fomenta la metabolización de la grasa de tu cuerpo en energía, así tendrás un rendimiento físico mejor y reducirás grasa. Obviamente usa las dosis indicadas en los frascos correspondientes del producto, la L-Carnitina se utiliza en la...

Si quieres solamente tonificar el musculo (sin aumento): Realiza 4 series de 20 repeticiones, llegando al fallo en cada serie. Si quieres AUMENTAR el musculo: Realiza 4 series de 10 repeticiones Hacer tanta serie no sirve de nada.. con 4 es...

Si quieres marcar tus músculos debes reducir las grasas al mínimo. Además, debes realizar ejercicio unas 3 veces a la semana por ejemplo: Lunes: Pecho - Bíceps - Abdominales Miércoles: Pierna completa - hombros - abdominales Jueves: Espalda - Tríceps...

La cosa es simple, tu tienes que sobrecargar tu cuerpo de creatina antes de poder regularizar su ingesta, por lo tanto debes tomar 3 veces más durante la primera semana, osea 3 cuharadas de té, durante una semana, obviamente distribuida uniformemente...

Deja las grasa al 100% (no en serio, 100%) come muy equilibradamente, los 4 grupos esenciales (proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales) todo sin grasa. Entrena 3 veces la semana descansando día por medio de esta forma: 30 minutos de cardio...

La bicicleta es una buena opción, aunque si quieres complementarlo mejor, puedes bajarte un DVD de aeróbica y lo realizas 3 veces por semana o todos los día como quieras, como tu dices, si tienes carne flácida y celulitis, el ejercicio aeróbico...

Debes comer 6 veces al día, alimentos equilibrados, los cuatro grupos, vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos. Entrena 3 veces a la semana de la siguiente forma: 20 minutos de cardio antes de entrenar 1 día: Pecho - bíceps - abdomen 2 día :...

La creatina es una sustancia natural, extraída de las verduras verdes que produce una renovación del hidrógeno a nivel de la molécula de ATP, o sea, la molñecula que le da la energía a tus músculos. La Fase de sobrecarga es para poder acostumbrar tu...