xortega

tirso respondió: Amigo xortega es muy normal que siendo deportista caigas anualmente en un par de infecciones leves de tipo gripal o catarral. Cuando se hace deporte en exceso nuestro sistema inmunitario suele decaer y hace que baje nuestras defensas. Es normal que...

alonso007 respondió: ... misterio lograr el perfecto equilibrio entre ejercicio aerobico/o no y en dieta /o no.Evidentemente no se puede hacer las 2 cosas a la vez, si quieres ganar volumen tienes que comer y entrenar fuerte a alta intensidad y bajo ejercicio aeróbico y...

infini respondió: Vamos a empezar a analizar los fallos de tu rutina: 1º)Antes de hacer ningún ejercicio debes calentar adecuadamente, por ejemplo 5 minutos en la cinta de correr, después unas cuantas repeticiones (15-20) del ejercicio que vayas a hacer (pero sin...