yamski

Mmm no espeficicas gymnacio pero supondre que gymnacio Bueno si haces algún deporte, te sugiero obviamente que lo agas normal mente los días que no asistas el gym y cuando asistas, como llevas 2 años sin practicar, te sugiero que empieces de apoco...

La dieta, la dieta... Te aseguro que el 99,9% de las personas te dirá, las proteínas Pero ya leyendo mucho te diré esto: Un amigo empezó a ingerir 60 g de proteínas al día por 3 semanas, no aumento musculo después 100 gr, no paso nada luego 150gr,...