yamski

Eso realmente depende de uno, a uno le va entrenar un grupo muscular cada cuantos días, otros lo entrenan más seguido, es la genética pero para personas normales, creo que sirve trabajar un grupo muscular cada 3 días lo importante es que te des...

Pues como toda mujer, desarrollar, nalgas je je, piernas lo más común es empezar con sentadilla, que te trabajara mucho, empiesa sin peso y cuando estés tomando el ritmo y te cueste menos hacerla, le pones peso obviamente abdominales haber, si te...

Uff disculpa la demora Bueno amigo, cuando ases trabajo con barra, osea prácticamente usas las mano para todo y también hay músculos, ¿qué hacer? Creo que deberías usar guantas, yo tengo callos en las manos y son lo único que me duele también podrías...

Ante cualquier lesión, debes descansar el musculo, yo aunque no lo creas, justo tengo una lección en un musculo del antebrazo, ase 1 semana no entreno, ademas de el fin de semana jugar tenis, lo use mucho y me quedo doliendo más, ahora se me esta...

Bueno de antemano decirte que, cuando empiezas a hacer estrés en los músculos, que eso se logra asiendo pesas obviamente, sometiéndole a fuerzas, la testosterona se libera por 45 minutos, asique basta trabajar 45 minutos en el gym, y el tiempo...

Wow, ¿mides 1.80 y pesas 70kg y has engordado 12 kg? Creo que estas bien xD Tal vez la barriga, pero es entendible Bueno, como practicas footing, diremos que ese es tu deporte para quemar grasa, espero que lo practiques seguido y las mancuerdas,...

Je je bien dicho La única diferencia conmigo es que tu quieres trabajar en la casa, y yo en el gym no usar proteínas y todo eso esta bien, ni yo lo ago A mi una vez un tipo me enseño en el gym cuando estaba empezando, no practiques solo brazo,...

Creo que tu rutina esta bien buena, para ser casera lo único que te puedo aconsejar es que trabajes espalda que no seas esas personas que solo entrena brazo y tiene una espaldita chiquitita a mi también siempre me ah importado bíceps pero el querer...

Ok a lo primero Decirte esto Que estas comiendo más calorías de las que el cuerpo necesita, por eso tienes más peso demás y tal vez creas que es las grasa, pero no es la grasa lo que te engorda, es la cantidad de calorías Bueno también decirte que...

Pues fácil, te explico En musculación puedes lograr 4 objetivos que son los siguientes: - Tono muscular - Resistencia muscular - Fuerza - Masa muscular Y cada uno se mide por porcentaje, refiero que primero debes sacar tu peso máximo que te puedes...