Actividad pública reciente
Ha respondido en
Musculación
Monohidrato de Creatina
¿Me mareaste hahah sin ofender mira tomarte la creatina no tiene que ser todo una ciencia mira no necesitas 20 gr tal vez dirás y yo que demonios se? Pues mira tengo ya casi 5 años haciendo ejercicio peso casi 92 ahorita he competido 2 veces en...
Ha respondido en
Musculación
Consejo para trabajar pierna
Y disculpa por la tardanza como a veces se me olvida entrar aquí agrégame msn [email protected] He competido un par de veces llevo haciendo pesas ya 4 años y pues si te puedo ayudar
Ha respondido en
Musculación
No quiero mi cuerpo
¿Cuánto pesas? ¿Cuánto tiempo trotas y a que hora sales a trotar? ¿Llevas algún tipo de dieta o comes lo que tu quieres? Soy fisicoculturista llevo ya 4 años entrenando y he competido un par de veces así que te puedo ayudar
Ha respondido en
Musculación
Consejos para metabolismo
Dieta Proteinas 150gr al dia carbohidrato 400gr al dia y 80gr de grasas divide todo eso en 6 comidas las proteinas preferentemente proveniente de pechuga de pollo carnes de todo tipo y pescados atun enlatado esta bien y los carbohidratos de arroz pan...
Ha empezado a seguir el tema Musculación
Mejores respuestas proporcionadas
Experiencia
hola mira para aumentar masa muscular te recomiendo que hagas lo siguente, y espero no estar perdiendo mi tiempo en vano y me hagas caso.Lunes-pecho y triceps
Martes-espalda y biceps
Miercoles-descanso
Jueves-pierna
Viernes-hombro y trapecios.
LA dieta
comida1- 5 claras de huevo y 2 enteros y 100gr de avena
comida2-carno o pollo con 100gr de pasa (entre unos 80gr de carbohidratos)
Comida3- depsues de entrenar una papa blanca y una lata de atun en agua.
Comida4- carne o pollo y entre (80gr de carbohidratos) arroz blanco y una ensalada
comida 5- come lo que tu quieras.
Sigue esto que te estoy diciendo por dentro de 4 semanas y vas a ver muchos cambios