yuriboyka

¿Me mareaste hahah sin ofender mira tomarte la creatina no tiene que ser todo una ciencia mira no necesitas 20 gr tal vez dirás y yo que demonios se? Pues mira tengo ya casi 5 años haciendo ejercicio peso casi 92 ahorita he competido 2 veces en...

Y disculpa por la tardanza como a veces se me olvida entrar aquí agrégame msn [email protected] He competido un par de veces llevo haciendo pesas ya 4 años y pues si te puedo ayudar

¿Cuánto pesas? ¿Cuánto tiempo trotas y a que hora sales a trotar? ¿Llevas algún tipo de dieta o comes lo que tu quieres? Soy fisicoculturista llevo ya 4 años entrenando y he competido un par de veces así que te puedo ayudar

Dieta Proteinas 150gr al dia carbohidrato 400gr al dia y 80gr de grasas divide todo eso en 6 comidas las proteinas preferentemente proveniente de pechuga de pollo carnes de todo tipo y pescados atun enlatado esta bien y los carbohidratos de arroz pan...