zastar89sur

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Llevo 7 años entrenando en gimnasios, he hecho dietas de todo tipo y rutinas tanto de volumen y definicion, como de fuerza, explosion, resistencia y tonificacion
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Respuestas

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Rutinas de 5 días a la semana

En realidad tu rutina es bastante buena... el único fallo que tiene, es que no descansas los músculos lo suficiente y el numero de series en los músculos pequeños... creo que esta rutina te ira mejor ;-) Lunes PECHO: press banca - press inclinado -...
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Numero de series necesarias pa un buen trabajo

Para las rutinas de volumen, lo clásico siempre ha sido hacer pocas series, normalmente tres para los músculos pequeños y cuatro para los músculos grandes, te pongo un ejemplo: tienes que trabajar bíceps, haces una serie para cada cabeza del bíceps y...
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Como coger peso adecuadamente

Yo tenia el mismo problema que tu, tenia miedo de crecer y engordar... ¿y a tu pregunta es compatible crecer con hacer aeróbicos?, wno la verdad es que muy compatibles no son, pero es lo que ay... si no quieres ponerte gordo, ay que sacrificar un par...

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