Menús de cocina

Hola, me gustaría conseguir o que me indicaras donde optener recetas y menús de cocina equilibrada. Para efectuar en ciclos de de 12 días aproximadamente. Gracias.
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http://www.accua.com/cocina/conten/SAL300.asp
http://www.enfemenino.com/mag/forma/d143/c2721.html
Mira a ver si te apañas con estas páginas, de todas maneras sabes que siempre es aconsejable ponerse en manos de un especialista.

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