¿Resultados sin suplementos ni proteína sintética?

Quisiera hacerte una pregunta sobre las proteínas, grasas y resultados. Llevo casi 1 año en el gimnasio, y veo resultados, pero solo los noto cuando estoy ahí mismo en el gym. Después de descansar no noto mucha marcación y un asuntillo en el abdomen llamado grasa hace que esa parte de mi cuerpo llame más la atención que mi pecho que ya se está formando, al menos ya tiene una forma de media luna. Tengo 83kg de peso, mido 1.80 y mi cintura mide 90cm, esta talla, esos 90cm son los que no me han dejado tranquilo porque ya llevo con esas medidas más de 4 meses y no bajo ni un solo centímetro. Con relación a las proteínas, consumo al menos 1 proteína cada 2 horas, al desayuno, medias nueves, comida, onces, cena. Las onces solo como algo de proteína, solo proteína, huevos, queso, maní y después voy al gimnasio y cuando vuelvo es cuando consumo el carbohidrato, pan integral o un poco de arroz y atún o huevos o carne. Trato de cuidarme mucho en la comida, por ese afán de querer reducir de grasa consumí un quemador de grasa llamado dyma burn y lo que conseguí fue hipoglucemia como resultado, pero si reduje mucho, muchísimo de talla, estaba al rededor de los 100kg. Ahora estoy en el peso ideal, mi indice de masa muscular esta bien pero me gustaría que me dieras algunas recomandaciones. No deseo consumir proteínas sintéticas ya que a raíz del quemador tomo en consideración lo que me dice mi médico y mi nutricionista, además de los efectos negativos a largo plazo. Te agradezco de antemano toda la ayuda y colaboración que me puedas brindar. Muchas gracias. Esta es una imagen de lo que llevo hasta ahora:
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