Saliendo del sedentarismo... Nuevamente
Hola.
Voy al grano:
Te doy un resumen cronológico de mi vida activa en alguna actividad física.:
Desde niño hasta los 15 años, lo normal de la escuela y andar en bicicleta a diario, etc..
15 años hasta 23: sedentario total.
23 a 25: gimnasio y 5 minutos de trote 3 veces por semana.
25 a 27: sedentario otra vez y con depresión...
Así que ahora a los 27... Vuelvo a hacer ejercicio, ya que mi psiquiatra me lo aconsejo para ayudar en mi terapia anti depresiva.
En esta ultima semana salí a trotar 2 veces.. Unos 1500 metros.
Mido 1.68 y peso como 55 kilos. Soy hombre.
No llevo una dieta balanceada pero últimamente he mejorado mucho y no como porquerías...
Ahora que tienes una idea del escenario aquí mi pregunta:
Es normal que termine tan fatigado que parece que me voy a desmayar, me mareo terriblemente, o me debe bajar la presión por ejemplo después de salir de nadar en una piscina... (salí de ella y tuve que ir a vomitar de lo mal que estaba)...
¿Cuánto tiempo suele llevar a un sedentario como yo el no sentirse tan pésimamente mal luego de hacer 5 o 10 minutos de ejercicio (ejemplo trotar)?
Recuerdo que a los 23 cuando comencé a ir al gimnasio, luego de hacer pesas, respiraba y sentía como que me latieran los tímpanos de lo agotado... Y vomite muchas veces también... Hasta que en un tiempo ya lo manejaba mejor y no me sentía mal...
Pero ahora mis intenciones son más aeróbicas.. Como correr y nadar... Lo cual me parece más contundente que estar sentado levantando un poco de pesas.
Por favor.. Cualquier consejo que me des me seria muy útil.. Ya que no quiero volver a perder las ganas de continuar haciendo algo de deporte, para estar mejor física y anímicamente...
Gracias, y suerte..
Voy al grano:
Te doy un resumen cronológico de mi vida activa en alguna actividad física.:
Desde niño hasta los 15 años, lo normal de la escuela y andar en bicicleta a diario, etc..
15 años hasta 23: sedentario total.
23 a 25: gimnasio y 5 minutos de trote 3 veces por semana.
25 a 27: sedentario otra vez y con depresión...
Así que ahora a los 27... Vuelvo a hacer ejercicio, ya que mi psiquiatra me lo aconsejo para ayudar en mi terapia anti depresiva.
En esta ultima semana salí a trotar 2 veces.. Unos 1500 metros.
Mido 1.68 y peso como 55 kilos. Soy hombre.
No llevo una dieta balanceada pero últimamente he mejorado mucho y no como porquerías...
Ahora que tienes una idea del escenario aquí mi pregunta:
Es normal que termine tan fatigado que parece que me voy a desmayar, me mareo terriblemente, o me debe bajar la presión por ejemplo después de salir de nadar en una piscina... (salí de ella y tuve que ir a vomitar de lo mal que estaba)...
¿Cuánto tiempo suele llevar a un sedentario como yo el no sentirse tan pésimamente mal luego de hacer 5 o 10 minutos de ejercicio (ejemplo trotar)?
Recuerdo que a los 23 cuando comencé a ir al gimnasio, luego de hacer pesas, respiraba y sentía como que me latieran los tímpanos de lo agotado... Y vomite muchas veces también... Hasta que en un tiempo ya lo manejaba mejor y no me sentía mal...
Pero ahora mis intenciones son más aeróbicas.. Como correr y nadar... Lo cual me parece más contundente que estar sentado levantando un poco de pesas.
Por favor.. Cualquier consejo que me des me seria muy útil.. Ya que no quiero volver a perder las ganas de continuar haciendo algo de deporte, para estar mejor física y anímicamente...
Gracias, y suerte..
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Respuesta de berkana12
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Respuesta de aerogirl27
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