Entrrenamiento en altura
Soy un mediofondista(8oo) de nivel medio-bajo(1´59") pero con muchas ganas de superación y tiempo libre.Me gustaría que me comentaras algo sobre el entrenamiento en altura. Condiciones, conveniencia.¿Hasta qué punto conviene hacerlo al nivel que te comento?Mis características tiran más de la fuerza que de la resistencia.Gracias de antemano.
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Respuesta de arufe
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Como le comenté a un amigo en otra pregunta La altura debe ser superior a los 1500 metros, se obtienen mayores resultados a partir de los 2000, el periodo de adapatación debe ser progresivo, por ejemplo estar un día a 1500, entrenar esa semana, luego subir a 2000, etc. Lo ideal es hacerlo al menos durante un mes, que es cuando se logra aumentar el nivel de glóbulos rojos en sangre. Luego tienes un mes para perder todo lo que has ganado, si quieres más información, cógete un libro de fisiología del deporte, del autor Costill, o de Astrand.
