Sobre ejercicios
Tengo grandes dudas acerca del ejercicio mire
1 quiero bajar la pancita y la la lonjiita que se forma abajo en la cintura. (No soy gordita solo tengo estos 2 problemitas)
Para eso hago unos ejercicios de pilates para abdomen, y para la cintura con los pies no muy separados y las manos en los costados, ¿bajo mi torso hasta donde más pueda sin doblar las rodillas están bn hechas?
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer?
El día 11 entre al GYM estoy haciendo lo que me indican los instructores pero quiero saber más, ¿me dijeron que el ejercicio para pierna debe ser 2 días a la semana es es verdad?
(¿Cómo lo debo hacer con mucho o poco peso es que yo no aguanto mucho 2 o 3 barrar y me dicen que las pesas las bajas y subes lento para que trabajes el musculo por que si lo haces rapido no trabaja igual eso es verdad? ¿Y es mejor mucho o poco peso?)
Tomando eso encuenta ya diseñe mis horarios: Martes y Jueves hago pierna.
Lunes Miércoles y Viernes trabajo el abdomen y los ejercicios que me ponen ya sea brazo, espalda, hombro etc. Estos días hago mis ejercicios de pilates y otros que me enseñaron en el GYM y el ejercicio de cintura que ya le había mencionado pero con pesas en ambas manos.
(Para los ejercicios de hombro, brazo, espalda. Como loa debo hacer yo que solo quiero molderar no quiero que me crezca la espalda ni los brasos no quiero ponerme como hombre, en el caso de los brasos es más que nada para no tenerlos flácidos, hasta ahorita me ponen lo mismo que a mi novio, mismas repeticioes, mismas series pero el con bastante peso y yo con poco. ¿Eso esta bien?)
Trato de hacer 5 comidas
La primera a las 7:30 de la mañana (la verdad no muy bien cereal o algo así)
La segunda: un refrigerio como a las 10:30
La tercera como a la 1:00
La cuarta a las 5:00 o 5:30 depende de la hora que termine de hacer ejercicio en mi casa (aparte voy al GYM) (Tomo un refrigerio para que no me debe tanta hambre hasta mi siguiente comida, cereal o leche sola o gelatina de agua)
La quinta cuando llego del gym (como a las 7 o 8 de la noche)
Y ya. No se si están bn mis horarios
¿Me han dicho que después de que hacer ejercicio debes de comer por eso yo como llegando del GYM eso es verdad?
También es otra gran duda tengo una prima la cual si esta un poco llenita y le estoy ayudando a hacer ejercicio en mi casa ella solo hace bicicleta, escaladora, caminadora y los ejercicios de pilates, a ella la pongo a trabajar el abdomen lunes miércoles y viernes hace bicicleta y con el video de pilates este va dirigido abdomen glúteo y pierna, hace los tres ejercicios: glúteo, pierna y abdomen
Martes y jueves hace bicicleta, pilates pero solo para abdomen, ¿la escaladora y caminadora? Ella trabaja el abdomen diario de lunes a viernes y pues como yo la acompaño no se si esta bien lo que hacemos TRABAJAR EL ABDOMEN DIARIO. Yo martes y jueves poco y lunes, ¿miércoles y viernes con mayor intensidad ya que hago en mi casa y GYM eso esta bn o solo tres días a la semana?.
Y pues como llego a mi casa a las 4:00 me pongo con mi prima como a las 4:30. Diario terminando como a las 5:00 o 5:30 (depende a que hora terminemos) me tomo un vaso de leche o un plato de cereal y como a las 5:30 o 6:00 me voy con mi novio al GYM hago ejercicio y después como bien. Eso esta bien que hago ejercicio tomo leche y después vuelvo a hacer ejercicio y como bien o mejor.
Otra cosa vi un programa que una mujer no debe hacer ejercicio para pecho ya que en hombre el pecho es musculo pero en mujer es grasa un hombre hace musculo pero una mujer quema grasa entonces las vas deshaciendo eso es verdad. ¿Y vas quedando plana?
Ya no debo hacer ejercicio para pecho, (yo creída que me iban a crecer).
No se si tenga algo para que yo gane grasa en pecho es que si quisiera un poquito más no se si se pueda.
¿Mis preguntoras verdad? Espero no molestarlo, que tenga lindo día por el momento gracias.
1 quiero bajar la pancita y la la lonjiita que se forma abajo en la cintura. (No soy gordita solo tengo estos 2 problemitas)
Para eso hago unos ejercicios de pilates para abdomen, y para la cintura con los pies no muy separados y las manos en los costados, ¿bajo mi torso hasta donde más pueda sin doblar las rodillas están bn hechas?
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer?
El día 11 entre al GYM estoy haciendo lo que me indican los instructores pero quiero saber más, ¿me dijeron que el ejercicio para pierna debe ser 2 días a la semana es es verdad?
(¿Cómo lo debo hacer con mucho o poco peso es que yo no aguanto mucho 2 o 3 barrar y me dicen que las pesas las bajas y subes lento para que trabajes el musculo por que si lo haces rapido no trabaja igual eso es verdad? ¿Y es mejor mucho o poco peso?)
Tomando eso encuenta ya diseñe mis horarios: Martes y Jueves hago pierna.
Lunes Miércoles y Viernes trabajo el abdomen y los ejercicios que me ponen ya sea brazo, espalda, hombro etc. Estos días hago mis ejercicios de pilates y otros que me enseñaron en el GYM y el ejercicio de cintura que ya le había mencionado pero con pesas en ambas manos.
(Para los ejercicios de hombro, brazo, espalda. Como loa debo hacer yo que solo quiero molderar no quiero que me crezca la espalda ni los brasos no quiero ponerme como hombre, en el caso de los brasos es más que nada para no tenerlos flácidos, hasta ahorita me ponen lo mismo que a mi novio, mismas repeticioes, mismas series pero el con bastante peso y yo con poco. ¿Eso esta bien?)
Trato de hacer 5 comidas
La primera a las 7:30 de la mañana (la verdad no muy bien cereal o algo así)
La segunda: un refrigerio como a las 10:30
La tercera como a la 1:00
La cuarta a las 5:00 o 5:30 depende de la hora que termine de hacer ejercicio en mi casa (aparte voy al GYM) (Tomo un refrigerio para que no me debe tanta hambre hasta mi siguiente comida, cereal o leche sola o gelatina de agua)
La quinta cuando llego del gym (como a las 7 o 8 de la noche)
Y ya. No se si están bn mis horarios
¿Me han dicho que después de que hacer ejercicio debes de comer por eso yo como llegando del GYM eso es verdad?
También es otra gran duda tengo una prima la cual si esta un poco llenita y le estoy ayudando a hacer ejercicio en mi casa ella solo hace bicicleta, escaladora, caminadora y los ejercicios de pilates, a ella la pongo a trabajar el abdomen lunes miércoles y viernes hace bicicleta y con el video de pilates este va dirigido abdomen glúteo y pierna, hace los tres ejercicios: glúteo, pierna y abdomen
Martes y jueves hace bicicleta, pilates pero solo para abdomen, ¿la escaladora y caminadora? Ella trabaja el abdomen diario de lunes a viernes y pues como yo la acompaño no se si esta bien lo que hacemos TRABAJAR EL ABDOMEN DIARIO. Yo martes y jueves poco y lunes, ¿miércoles y viernes con mayor intensidad ya que hago en mi casa y GYM eso esta bn o solo tres días a la semana?.
Y pues como llego a mi casa a las 4:00 me pongo con mi prima como a las 4:30. Diario terminando como a las 5:00 o 5:30 (depende a que hora terminemos) me tomo un vaso de leche o un plato de cereal y como a las 5:30 o 6:00 me voy con mi novio al GYM hago ejercicio y después como bien. Eso esta bien que hago ejercicio tomo leche y después vuelvo a hacer ejercicio y como bien o mejor.
Otra cosa vi un programa que una mujer no debe hacer ejercicio para pecho ya que en hombre el pecho es musculo pero en mujer es grasa un hombre hace musculo pero una mujer quema grasa entonces las vas deshaciendo eso es verdad. ¿Y vas quedando plana?
Ya no debo hacer ejercicio para pecho, (yo creída que me iban a crecer).
No se si tenga algo para que yo gane grasa en pecho es que si quisiera un poquito más no se si se pueda.
¿Mis preguntoras verdad? Espero no molestarlo, que tenga lindo día por el momento gracias.
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Respuesta de kleiberv
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