Anónimo
¿Cómo tonificar musculatura? Necesito consejos
Hola, tengo 18 años y voy a retormar después de un tiempo el gimnasio, quería saber algunos consejos para tonificar mi cuerpo, y algunos consejos especiales para marcar abdominales. Necesito tal vez una especie de rutina y consejos de todo tipo. Desde ya muchas gracias!
1 respuesta
Respuesta de Andreu López
1
No hay mejores ni peores ejercicios todo depende de cómo los hagas.
Dos puntos clave:
- Repeticiones lentas: 1-2 segundos para ir lo mismo para volver.
- Apúrate con el peso que levantes. Llega a la última repetición que no puedas más.
Y el hacer abdominales no marca. Definirás en tanto que no tengas grasa. Come bien, elimina la grasa y verás tus abdominales marcados.
Dos puntos clave:
- Repeticiones lentas: 1-2 segundos para ir lo mismo para volver.
- Apúrate con el peso que levantes. Llega a la última repetición que no puedas más.
Y el hacer abdominales no marca. Definirás en tanto que no tengas grasa. Come bien, elimina la grasa y verás tus abdominales marcados.
Gracias por tu respuesta, una ultima pregunta, realizando aeróbico en cinta un rato todos los días y haciendo abdominales y espinales en casa, complementándolo con gimnasio, ¿puede mejorar las cosas? ¿Es verdad que los abdominales no se deben hacer diariamente?
Los abdominales con que los trabajes 2-3 días a la semana es suficiente. Es más, una corriento nueva afirma que las abdominales "tradicionales" deberíamos olvidarlas y practicar las abdominales hipopresivas (si miras en youtube verás algunos ejemplos de como se trabajan y sus beneficios)
Haciendo un poco de pesas (programa general), cardio al acabar i alguna que otra abdominal ( y siempre con buena alimentación) te será suficiente.
Haciendo un poco de pesas (programa general), cardio al acabar i alguna que otra abdominal ( y siempre con buena alimentación) te será suficiente.