Rutina de ejercicios para aumento de Masa Muscular
Hola Experto!
Me gustaría saber, que rutina de ejercicios se buena realizar para ayudar al aumento de masa muscular ya que he estado yendo al gimnasio pero no se que ejercicios realizar.
Muchas gracias
Me gustaría saber, que rutina de ejercicios se buena realizar para ayudar al aumento de masa muscular ya que he estado yendo al gimnasio pero no se que ejercicios realizar.
Muchas gracias
1 respuesta
Respuesta de vincit
1
Los ejercicios para hipertrofia muscular son muchos ya que cada grupo tiene un numero elevado de ejercicios con ángulos diferentes. Ahora bien sean cuales sean los ejercicios realizados por musculo, el sistema de entrenamiento es de 10 x 10 x 2 minutos de descanso. Esto quiere decir que tienes que hacer 10 series de 10 repeticiones con un descanso aproximado de 2 minutos por grupo muscular para que cojas masa.
Gracias por la respuesta, pero de casualidad tienes una guía de que ejercicios hacer por musculo y que días a la semana se trabajan.
Gracias
Gracias
Los ejercicios hay que explicarlos in situ! Pero el modo es este:
- Día 1 pecho y bíceps
- Día 2 dorsal y tríceps
-Día 3 hombros y piernas
-Día 4 pecho y dorsal
Dia 5 biceps triceps
Consulta alguna bibliografía donde aparezcan ilustraciones de los ejercicios
- Día 1 pecho y bíceps
- Día 2 dorsal y tríceps
-Día 3 hombros y piernas
-Día 4 pecho y dorsal
Dia 5 biceps triceps
Consulta alguna bibliografía donde aparezcan ilustraciones de los ejercicios
