¿Ejercicios qué pueda hacer en casa por favor?
Bueno así es la cosa, mi peso esta bien y todo perfecto, mi abdomen no es gigante pero me gustaría que estuviera más plano y un poco más duro, ¿algún ejercicio que pueda hacer en casa por favor? ¿Y qué de resultados rápidos?
Otra cosa, tengo los tobillos MUY delgados cosa que odio, ¿podrías darme igual algunos ejercicios que pueda hacer en casa y que tenga resultados rápidos?
Muchisimas gracias de ante mando =)
Otra cosa, tengo los tobillos MUY delgados cosa que odio, ¿podrías darme igual algunos ejercicios que pueda hacer en casa y que tenga resultados rápidos?
Muchisimas gracias de ante mando =)
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Respuesta de vincit
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Para hacer ejercicio en casa deberías de disponer de al menos un aparato para hacer ejercicios aeróbicos como una bicicleta o una elíptica! De esta manera podrás hacer 4-5 días 30 minutos de aeróbico a un ritmo suave!
Por otro lado haz ejerciicos de abdominales inferiores, oblicuos y superiores también 4-5 días a la semana después de trabajar la actividad aeróbica, a 4 series de 15 repeticiones!
EN cuanto al tema de los tobillos, no existen ejercicios que hipertrofien el tobillos, solo aquellos destinados al gemelo y a fortalecer los ligamentos pero no veras resultados estéticos en la zona que me comentas!
Por otro lado haz ejerciicos de abdominales inferiores, oblicuos y superiores también 4-5 días a la semana después de trabajar la actividad aeróbica, a 4 series de 15 repeticiones!
EN cuanto al tema de los tobillos, no existen ejercicios que hipertrofien el tobillos, solo aquellos destinados al gemelo y a fortalecer los ligamentos pero no veras resultados estéticos en la zona que me comentas!
