Anónimo
Abdominales
Buenas tardes!
Me gustaría saber como se marcarían mis abdominales y cuanto tiempo tardaría en conseguirlo. Tengo el vientre plano y hago 135 abdominales (inferiores, oblicuos y superiores en ese orden) un día si, otro no (dejando un día de descanso).
Me gustaría saber si lo estoy haciendo bien.
Gracias.
Un saludo
Me gustaría saber como se marcarían mis abdominales y cuanto tiempo tardaría en conseguirlo. Tengo el vientre plano y hago 135 abdominales (inferiores, oblicuos y superiores en ese orden) un día si, otro no (dejando un día de descanso).
Me gustaría saber si lo estoy haciendo bien.
Gracias.
Un saludo
1 respuesta
Respuesta de vincit
1
Los abdominales los puedes hacer hasta 5 días a la semana, y sube el numero de repeticiones en cada ejercicio:
Primero inferiores: 4 series de 15-20 rep
Segundo oblicuos: 4 x 15-20
Tercero tranverso: 4x 12
Cuarto superiores: 4 x 12
También es recomendable que utilives algo de sobrecarga para hacer alguno de los ejerciicos!
Recuerda que tus abdominales no se marcaran si aparte de esto no te cuidas la dieta
Primero inferiores: 4 series de 15-20 rep
Segundo oblicuos: 4 x 15-20
Tercero tranverso: 4x 12
Cuarto superiores: 4 x 12
También es recomendable que utilives algo de sobrecarga para hacer alguno de los ejerciicos!
Recuerda que tus abdominales no se marcaran si aparte de esto no te cuidas la dieta